Addio Farina e Picchi Glicemici: Il “Pane...

Addio Farina e Picchi Glicemici: Il “Pane” all’Avocado che Sta Conquistando il Mondo del Wellness (e Salva i Frutti Acerbi!)

Addio Farina e Picchi Glicemici: Il “Pane” all’Avocado che Sta Conquistando il Mondo del Wellness (e Salva i Frutti Acerbi!)

🥑 SCHEDA RICETTA: Il “Pane” Magico all’Avocado e Semi

Volete provare subito questo concentrato di salute? Ecco la guida pratica per realizzarlo a casa vostra.

📝 Ingredienti

• Per l’Impasto Base:

  • 3 Avocado (anche duri)

  • Succo di Limone

  • 2 Uova

  • 150 g di Fiocchi d’Avena

  • Sale e Olio d’Oliva

• Il Mix di Semi e Noci (da tritare):

  • 50 g di Semi di Zucca

  • 50 g di Semi di Sesamo

  • 30 g di Anacardi

  • 30 g di Noci

  • 30 g di Mandorle

• Per il Topping Fresco:

  • Avocado a cubetti

  • Succo di Limone

  • 1 Cipolla Rossa

  • Pomodorini Ciliegino

  • Coriandolo fresco

  • Sale e Pepe Nero

👩‍🍳 Procedimento Passo dopo Passo

1. Il Trucco dell’Avocado: Se i vostri avocado sono duri, metteteli interi in acqua bollente per 3 minuti (con coperchio). Poi trasferiteli subito in una ciotola con acqua e ghiaccio. Una volta freddi, sbucciateli: saranno morbidi!

2. La Base: Mettete la polpa degli avocado in una ciotola, aggiungete succo di limone e schiacciate con un frullatore a immersione o una forchetta fino a ottenere una purea. Aggiungete le 2 uova e mescolate bene.

3. Il Mix Croccante: In una padella, tostate leggermente i semi di zucca, sesamo, anacardi, noci e mandorle per 2-3 minuti. Poi tritateli finemente in un mixer.

4. L’Impasto: Unite il trito di noci alla crema di avocado. Aggiungete i fiocchi d’avena, il sale e mescolate bene. Stendete il composto su una teglia foderata di carta forno, spennellate con olio d’oliva in superficie.

5. Cottura: Infornate a 180°C per circa 25 minuti.

6. Il Topping: Mentre la base cuoce, preparate l’insalata. Tagliate un altro avocado a cubetti (spruzzatelo con limone), tritate finemente la cipolla rossa e tagliate i pomodorini. Unite il tutto con il coriandolo, sale e pepe.

7. Servizio: Sfornate la base croccante, tagliatela a tranci e servitela coperta con l’insalata fresca. Buon appetito!.